Un autre avantage du fitness est que les programmes d’entraînement peuvent etre personnalisés en fonction des possibilités et des objectifs de chaque personne. Cependant, il existe une constante dans tous les programmes, a savoir le développement équilibré d’au moins trois parametres de mouvement : la force, la résistance et la mobilité – des qualités physiques qui sont étroitement liées a l’état de santé que le fitness implique. Cette spécification est nécessaire, car elle fait la différence avec les cas de dopage (dans ces situations, la forme physique du sportif peut etre exceptionnelle, alors que son état de santé ne l’est absolument pas).

Les programmes d’entraînement comprennent une gamme tres variée d’exercices aérobies et anaérobies. Les programmes peuvent etre suivis quel que soit l’âge, a condition qu’ils soient effectués sous une supervision compétente et qu’ils soient bien assimilés. Il est possible et meme conseillé de changer les programmes d’entraînement de temps en temps afin d’éviter la routine et de raviver l’intéret des participants. L’alimentation et le programme de repos et de récupération sont tres importants. La diététique sportive s’est beaucoup développée ces derniers temps et elle est maintenant spécialisée en fonction des différents sports. Le fitness a donc ses propres recommandations nutritionnelles, destinées a soutenir l’effort physique et la récupération apres l’entraînement.

En fitness, l’exercice physique est, jusqu’a un certain niveau, un moyen de détente en soi. Cependant, il existe également d’autres méthodes de récupération, comme le sauna, les massages, la réflexologie, l’hydrothérapie, etc.

Outre les avantages évidents que le corps retire du fitness, les effets psychologiques des programmes d’entraînement sont remarquables et ce type d’exercice physique peut meme avoir un rôle prophylactique dans la dépression et l’instabilité psychologique()(En savoir plus sur e nordic track treadmill t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA

(https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2010/08/26/treadmill-training-for-the-canine-in-your-life.aspx).

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